ソフロロジー式出産とは
私がソフロロジー式と出会ったのは、産婦人科を調べている時でした。陣痛・出産の痛みとか不安はたくさんあるけど、初産なので、無痛分娩ではなく普通分娩で・・・・と思っていたのです。そんな時に、見つけた産婦人科HPにソフロロジー式分娩について記載されていて初めて知りました。
ソフロロジーとは、一言でいうならば、出産の痛みを喜びに変える自律分娩の方法です。ちなみに一般的に有名なラマーズ法は、陣痛に伴う関連痛を断つことにより、和痛効果を求める方法です。
私が通っている産婦人科 → Rose Ladies Clinic
ソフロロジー出産のキーワードは3つ
- ①リラックスの感覚 ： 赤ちゃんにたくさんの酸素を運んであげるために。これがきちんと出来ると、全身ピンク色の赤ちゃんが生まれてくるそうです。
- ②ソフロリミナルな意識段階（眠りに陥る間際の状態）でイメージトレーニング ： BGMを聞きながらイメージトレーニングを練習し、ポジティブになる。
- ③痛みを逃がす呼吸法 ： 「フー」と深く長い息を吐く呼吸法で心を落ち着かせ、息を吐くことに集中する。
母親学級 前期
ソフロロジー式分娩のテキストをもらい、それに基づいてイメージトレーニング・呼吸法・エクササイズを教えてもらいました。またソフロロジー式で出産しているVTRを実際に見せてもらいました。
母親学級 後期
前期の復習でイメージトレーニング・呼吸法の復習をして、陣痛の流れ、いきみかた等を教えてもらいました。その他に入院準備の説明と病棟見学、分娩室を見てきました。